呼吸機能改善週間8

遅くにすいません 本日スーパー銭湯に行って来ました♪
COCOMITEです!!皆さんは日曜いかがお過ごしでしたか??
ぜひその一つにでも僕のブログ見てくださいね!!
そして見てくれた人ありがとう♪

さあ前回、前々回と基本的なことを書きました。
実は息が弱い人のトレーニングに使います!!

歌って言うのは
音痴を直すのにも歌を上手く歌うのにも
中途ハンパな息を吐くと音程が微妙になります。
この詳しいことはいつか書きます〜!!

歌を歌うときに深い息(強く)を吐いて声を出そう
どうしても体が疲労を感じてしまい息がたりなくなっちゃいます!!

これは直立の場合、前屈の場合、仰向けの場合にしたときに
息の出方がそれぞれ違うことからがんがえるとわかりやすいんです

息の吐き方が正しく出来るようになるとどの体勢でも一定の質の息を
一定の量扱えるようになりますよ!!

ね!前回と前々重要でしょ!!!

色々な体勢で出来るまで頑張ってやると力強い声に一歩近くなりますし
音痴の方は音程も取りやすくなります。
音痴って言うのは上手く息を吐けていないから音がぶれてしまうので♪

本日はこれまで!!!また明日会いましょう〜♪

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posted by cocomite at 23:54 | Comment(0) | TrackBack(1) | 呼吸器官

呼吸機関改善計画7 仰向け呼吸

こんばんわ〜♪夕方、豪雨が降って超ロングのビニール傘を購入してしまったCOCOMITEです!!500円ですよ!!高!!でも大きいのです〜♪
通常のサイズだと間違いなく僕は肩ぬれます!!!オオキイノデ…

さあ!仕切りなおして 
今日は仰向けでの呼吸を感じるトレーニングです!
前回から結構基本的で意味のないこと書いてるように見えますが…

しかーーし!!

そう思った貴方は大きな勘違いを犯している!!!
前回の分と今回の分は後に書く内容を読むと分りスゴーク繋がるので
読んだと読んでないじゃ全然違うんですよ♪

力説したとこで説明いきます!!!

仰向けになってリラックスした状態でお腹に手をおきます。
その状態で自然な呼吸が行われているのをかんじます。
吸う→凸らむ 吐く→凹む

通常のリズムを崩さないように、3秒くらい吸い込みます
さらにそこで3秒息を止めます。
※注 喉は絞めない! 体は硬直しないように!!
その後6秒くらいゆっくり吐きます。

仰向けから両ひざを立てて同じにことをします。
さらに横寝の体勢同じことをやります!!右も左も
お腹の動きが乱れないように注意をしてください〜♪

乱さずにやるのは難しいですよ〜♪頑張って〜♪

実はこれをやるとあることが改善されるようになりますよ♪
あ!でも一回じゃ無理なんで間を空けてもいいからやってみて
くださいね!!!

明日は↑の本当の狙いを中心に書きます!!!
本日はこれまで!!! またブログで会いましょう!!

↓最近僕頑張ってますよね!?お願いしますよぉ〜

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posted by cocomite at 21:09 | Comment(0) | TrackBack(0) | 呼吸器官

呼吸機能改善計画6 自然な呼吸を身につける

うおおおお〜更新おくれたあ〜!!!ぎりぎりで書いてます。
こんばんわ〜♪COCOMITEです!!
なので文章変でも今日は許してください!!!
今日は空気を沢山取り入れている様子を感じる方法

それが自然な呼吸を身につける近道ということになります。

本題に入ります!
空気を沢山取り込もうと意識しすぎてしますと
凄く不自然になり体は自然と強張ります
その為自然に吸うということをを体に覚えさせることにより
強張りをなくすということになります。

まず両足をやや広めに取って両手をわき腹に
前かがみの前傾姿勢をとってゆっくりと息を吸います
そうすると両手にお腹が膨らむのが分ります
逆に吐けば縮みます。

これを少しずつ繰り返しやることで体が自然と覚えますので
ぜひやってみてくださいね!!

今日はココまで!!!

恵まれない子に愛の手を〜笑↓

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posted by cocomite at 23:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 呼吸器官

呼吸改善週間5 顔のトレーニング

こんばんわ〜♪ トレーニングして下腹部が筋肉痛気味の
cocomiteです。 実際書いてるブログ内容実行してますから!!
皆様やりすぎには注意しましょう!

本日は顔のトレーニングです。
今、顔のトレーニングって意味なくないって思った方!!
NGですよ〜♪ 酸素はどこから吸って吐きます?
口はどこのパーツですか? 答え→顔です!!
一人で寂しくなりました…

本題に入ります♪
まず、麺ものをすするようにして(息すったほうがやりやすいかも知れません)顔に力をいれないようにしながら
にっこ!っと笑ってみてください!
それを5連続反復運動を1セットとして3セットやるといいですよ!

要は土台作りですよ!! 沢山のものを置くのに大きな器が必要と
同じです!!

しかも女性必見ですよ!笑顔って言うのは美容にとても効果なんですよ!!
タダで出来るエステなんてそうそうないですよ!!
最強の笑顔を手に入れればそこら辺の男どもはKOですよ!

僕も笑顔の素敵な人大好きですし〜KOされちゃいます♪♪

本日はこれまで!!

役に立ったと思った人はお願いします〜♪

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posted by cocomite at 21:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | 呼吸器官

呼吸機能改善週間4 歩行トレーニング

どうも〜こんばんわ♪
本日も不摂生バンザイ!COCOMITEです。

今日は歩行をしながらトレーニングが出来る方法を教えます♪
・ウォーキングをしてる人!
・会社通勤の際少し歩いて通勤してる人
・駅から家まで歩いている人
どんな時間でもかまいません是非やってみてくださいね!

最初から意識をしてやると非常に難しいです。
その為考え方としては歩行対して呼吸を合わせるようにやります。

どんどん慣れてくれば自分の呼吸に対して歩行を合わせるようにすると
自然と体にリズムを覚えさせながら呼吸のテクニックが備わるという異なります。

息を吐くイメージとしては目の前にある火を消す感じでやるといいですよ!
ただ息を吐くことに集中しすぎると過呼吸になっちゃいますから
そこのところは気をつけてくださいね!!

応援ありがとうございます!!

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posted by cocomite at 19:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | 呼吸器官

呼吸機能強化週間3 息を沢山取るトレーニング

期待して読んでくれる方、始めてきてくれた方そんな貴方のために
雨にも負けず風にも負けず頑張ります!COCOMITEです。

本日は息を沢山取るトレーニング方法を書きます。

息を沢山取るため効果的なのは水泳の息つぎが一番ベターです。

皆さん水泳は一度は習ったことはないですか?(どんな形でも)
※注:水が怖いって言う人にはやるマネだけでも大ジョブです!!

お風呂に入ったときなど洗面器に水を溜めて「ブクブク…パッ!」ってやってみてください。

重要なのは「パッ!」ってやった後の空気の吸い方なんです。
沢山空気が入ったように感じないですか?僕は感じますよ!!

これをやっておくと沢山空気が吸い込めるようになるわけですから
息切れしないってことです♪

それでは今日はこれでおしまいです〜♪

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posted by cocomite at 15:51 | Comment(0) | TrackBack(0) | 呼吸器官

呼吸機能強化週間2 イメトレ

こんにちわ 本日は呼吸機能強化週間 パート2 イメトレ編です

最近は携帯で音楽も聴けちゃうので重宝してます。COCOMITEです♪

呼吸方法といってもなかなか出来るものではありません
そこでイメージしながらやって見るととてもよくなります。

腰に空気を深く入れるようにしてお腹の支えで体の腹直筋から口まで
持って行くような感覚をイメージすること

ちなみに腹直筋って言うのは腹筋の割れてるところと思ってください!

そのイメージのまま呼吸を意識して音色を呼吸に乗せて運んであげるようにします。このときは背中に息が通っているように感じます。

これをやるだけで今までパワーのなかった声にパワーが入るようになりますので声が細くて悩んでる方はぜひ試してみてね♪

意欲的に頑張ってますので応援を〜

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posted by cocomite at 16:56 | Comment(0) | TrackBack(0) | 呼吸器官

呼吸機能強化週間1 ドッグス・ブレス

久しぶりの更新になってしまいました。
そしてmixiはじめました!! ニックネームがmrbです。
mixiアカウントお持ちでブログのコメントでは書きたくないでも
音痴や歌のことで聞いてみたい人がいましたら気兼ねなくどうぞ♪

話は戻りますがちょっとお休みしてしまいした。

西武が巨人に3連勝で喜んでおります(巨人ファンの人ごめんなさい!!)
西武ファンのcocomiteです。(セリーグだけなら巨人が好きです!)

これから1週間呼吸機能強化週間ということで出来る限り更新していこうと
思います!!

今回はドッグス・ブレスという方法を説明します。
発声方法でこのドッグス・ブレスは非常に有名なので知っている人が多いのですがぜひやってもらうと効果があるので知らない人のため書きます。
形として大体予想はつくでしょ?

ちなみにこのポーズ非常に恥ずかしいのであまり人に見られないようにしてください。

特に女性の方!!!SEXYすぎます!!!!!気をつけて〜!
少し取り乱しましたが落ち着いて説明します

まず四つんばいになって
犬が暑いときや走ったあとに小刻みに「ハッハッハッハッ…」
と呼吸している真似をします
次に「ア」の響きを取り入れてみてください
アーと声を出しながらワサビが鼻にツンとするところを意識してみてください。

最初は、これを3セットでやってみてくださいね♪
あまりやりすぎると次の日筋肉痛になって大変なことになります♪

では明日!!

cocomite復活記念ってことで応援よろしくお願いします!!

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posted by cocomite at 04:01 | Comment(0) | TrackBack(1) | 呼吸器官
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