呼吸機能改善週間4 歩行トレーニング

どうも〜こんばんわ♪
本日も不摂生バンザイ!COCOMITEです。

今日は歩行をしながらトレーニングが出来る方法を教えます♪
・ウォーキングをしてる人!
・会社通勤の際少し歩いて通勤してる人
・駅から家まで歩いている人
どんな時間でもかまいません是非やってみてくださいね!

最初から意識をしてやると非常に難しいです。
その為考え方としては歩行対して呼吸を合わせるようにやります。

どんどん慣れてくれば自分の呼吸に対して歩行を合わせるようにすると
自然と体にリズムを覚えさせながら呼吸のテクニックが備わるという異なります。

息を吐くイメージとしては目の前にある火を消す感じでやるといいですよ!
ただ息を吐くことに集中しすぎると過呼吸になっちゃいますから
そこのところは気をつけてくださいね!!

応援ありがとうございます!!

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posted by cocomite at 19:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | 呼吸器官
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